Söker
du lugn och ro? Vill du öka din livskvalité? Njuta
mer av livet? Vill du ha ett redskap att hantera stress och
möta svårigheter bättre än idag? Förbättra
din sömn? Vill du ha bättre relationer? Då kan
mindfulness vara något för dig....
Medveten
närvaro i nuet går ut på att vi lär oss
se vår verklighet som den är, här och nu. På
så sätt skaffar vi oss maximal möjlighet att
påverka våra liv i den riktning vi själva vill.
Det är i nuet som vi styr vi våra liv, insikt över
nuet leder till insikt över våra liv. Det vi uppmärksammar
här och nu påverkar tankar, känslor och handlingar.
Med medveten närvaro i nuet kan vi styra det vi uppmärksammar
och på så sätt kan vi också styra våra
tankar, känslor och handlingar. Kraften att leva här
och nu är enorm.
Kursens
handlar om att träna oss i att vara i varje ögonblick
- att leva fullt ut. Det är i nuet vår fulla potential
finns. Krav, vanor och livsmönster gör att vi inte
är i kontakt med oss själva, det orsakar stress, spänningar
och ohälsa. Under kursen får du möjlighet att
bli mer medveten för att kunna njuta mer av livet, skapa
bättre relationer och utvecklas.
Livet
är hela tiden NU, vi kommer att träna om och om igen
att bara vara i ögonblicket. Ju mer vi är i ögonblicket
ju mer vila och sinnesro kan vi finna i livet. Stress och oro
kommer bl a av att vi hela tiden befinner oss i dåtid
eller framtid, men vi kan ju aldrig vara någon annanstans
än HÄR & NU. Det är i nuet du kan bearbeta
det förflutna. Ge akt på ditt handlande, reaktioner,
humör, tankar, känslor, rädslor och önskningar,
det är det förflutna i dig. Om du kan titta på
det utan att döma, bearbetar du den förflutna genom
styrkan att vara i nuet. I en period är vi i tystnad för
att integrera upplevelserna.
Träning
i mindfulness (medveten närvaro) ökar vår förmåga
att vara och leva i nuet med våra tankar, våra känslor,
våra kroppsliga förnimmelser och med alla våra
sinnen. Vi förbättrar också vår förmåga
att uppmärksamma vad som sker här och nu i vår
omgivning. Med medveten närvaro och genom acceptans kan
vi i ökad utsträckning påverka vår framtid.
Genom
träning i mindfulness (medveten närvaro) minskar vi
vårt, automatiserade sätt att hantera våra
problem, och ökar vår förmåga att finna
fler och mer flexibla lösningar på våra så
kallade problem. Vi blir mer öppna för det som händer
och lär oss att förstå våra reaktioner
bättre och vi kan därigenom göra insiktsfulla
och klokare val. Medveten närvaro hjälper oss att
bli mer medvetna om vår egen upplevelse av omvärlden,
hur den påverkar oss och hur vår inre verklighet
är med och styr över våra liv.
Visade
fördelar i forskarraporter med mindfulnessträning:
Ökad
integrering av att göra och att vara i ditt liv
Ökad känslomässig intelligens i privat- och familjeliv
Ökad kreativitet och klarhet i tanken
Ökad medvetenhet om olika perspektiv
Ökad känslighet för olika sammanhang
Ökad förmåga till uppmärksamhet
Ökad vakenhet för nyanser
Ökad öppenhet för nyheter och förändringar
Ökad förmåga att möta svårigheter
Djupare insikt i ditt yrkesliv och i sociala situation
Ökade energinivåer och en känsla av att må
bra
Ökad förmåga att värdesätta vad som
verkligen är viktigt
En tydligare känsla hur du vill vara medan du fullföljer
din livsuppgift
En klarare uppfattning för vad du behöver göra
innan din tid är ute
10
VECKORS PROGRAM
MED DAGLIGA ÖVNINGAR
Här
& Nu programmet utgår från samma program som
utvecklats i USA och England.
*
Dagliga hemuppgifter under 10 veckor
* Faktahäfte om Mindfulness och de tio veckornas träning.
* 2 st. CD - skivor med enkla meditationsövningar.
* Utvecklingsdagbok som hjälper dig att följa din
dagliga träning.
* Instruktioner för olika meditationstekniker.
* Instruktioner för ett stort antal andningsövningar.
* Övningar för att öka den medvetna närvaron
i vardagen
* Övningar för att öka den medvetna närvaron
av dina känslor
* Övningar för att lära dig acceptans samt medvetenhet.
* Övningar för att lära dig mental styrka och
avspänning.
* Övningar i kroppsmedvetenhet samt andningsmedvetenhet.
All
träning kan du göra när det passar dig
320kr
Inklusive frakt inom Sverige
-----------------------------
HITTA
DEN NATURLIGA BALANSEN I DITT LIV!
GENOM
QI-ANDNING!
Qi
andning innefattar olika rörelse och andningsövningar
för att stimulera de inre organen samt våra olika
känslor och fylla på med ny livsenergi,. Qi, ki eller
chi är enligt Österlänsk teori människans
livsenergi. När denna energi kan flöda fritt i kroppen
utan hämmande blockeringar, så är det en god
grund för själslig, fysisk och psykisk hälsa
och styrka.
Qi
andning bygger på teorierna om yin och yang, de fem elementen
och meridiansystemet. Qi andning är ett sätt att aktivera
sina egna inre krafter för att förebygga och stärka
den kroppsliga och själsliga balansen. I gamla tider har
Qi andning kallats "metoden att eliminera sjukdomar och
förlänga livet".
Övningarna
integrerar Yin/Yang förhållandet i kroppen och ser
till att undanröja själsliga, kroppsliga och mentala
blockeringar så att energin kan flöda fritt. När
du uppnår balans mellan Yin och yang kommer din hälsa
och ditt välbefinnande att öka dramatiskt och du upplever
en livskvalitet som får dig att se på livet på
ett nytt sätt. Motgångar blir utmaningar, ouppnåeliga
drömmar blir möjliga, din självkänsla och
ditt välbefinnande når oanade höjder.
Daglig
Qi andning har en rad fysiologiska och psykologiska effekter,
bl.a. sänkt blodtryck och puls, minskad ämnesomsättning
och syreförbrukning samt viss dämpning av nervsystemets
aktivitet slutligen är den avsedd för att balansera
kropp och själ.
Det
är aldrig för sent att välja ett sätt att
leva i balans och harmoni. Vi har alltid makt att själva
förändra vårt tankesätt och vårt
livsmönster. För en god hälsa och ett långt
liv, skall du lära dig Qi-Andning.
10
VECKORS PROGRAM
MED DAGLIGA ÖVNINGAR
*
Dagliga hemuppgifter under 10 veckor
* Faktahäfte om Qi Andning och de tio veckornas träning.
* Fakta häfte om Taoismen, Yin &Yang, 5 Elementen,
Bagua samt QI.
* Instruktionshäfte med bilder på övningarna.
* 2 Dvd skivor med övningarna
* 1 st.CD - skiva med musik till övningarna.
* 1st Meditations CD den innehåller tre spår. Spår
1. Sittande tyst meditation
Spår 2. Ljusmeditation 17 min. Spår 3. Du är
fantastisk, följ ditt hjärtas väg.
* Instruktioner för olika snabbmeditationer.
* Instruktioner för ett stort antal andningsövningar
* Utvecklingsdagbok som hjälper dig att följa din
dagliga träning.
All
träning kan du göra när det passar dig
420kr
Inklusive frakt inom Sverige.
Beställning
kan göras av
Kjell Haglund
Mail:
krigare.kjellhaglund@hotmail.com
Tel.
0705-777567
Mer
information: www.kjellhaglund.com